[...] diety i bilansu całodziennego, na wycince także możesz spożywać potrawy smażone, ale musisz kontrolować na czym, i przy użyciu czego przyrządzasz. Ja osobiście uwielbiam pierś z kurczaka smażoną z warzywami, i znajduję na ten posiłek miejsce w codziennej diecie, oczywiście rozsądnie gospodarując tłuszczami (albo ich brakiem) przy smażeniu. [...]
Jak odratować posiłek ? Mam pierś z kurczaka (1 kg...) z piekarnika ale nieprzyprawiona - także bez smaku totalnie, w to wkrojone pół miski warzyw (ogórek, pomidor, papryka czerwona). Całość wymieszana. Tylko warzywa nadają posmak ale nie da się tego zjeść. Potrzebuję zalać jakimś sosem dobrym (zdrowym) jakieś pomysły ? :-/ Najlepiej coś [...]
5:20 SNIADANIE Platki owsiane 100g Mleko ok. 0,5l Rodzynki 20g 2 jajka na miekko/twardo ok, dodaj warzywo SUMA: 816kcal - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz brazowy 90g Piers z kurczaka 150g Marchewka gotowana 2x (razem 150g) 5ml oliwa z oliwek za duża przerwa od śniadania, je się co 3-3,5 h posiłek ok SUMA: 548,5 kcal - [...]
Nie. wracam z silki kolo 20 zjadam ostatni posilek a potm si krece jeszcze ze dwie godziny. No to piers z kurczaka to dobry plan jest. Z odżywką mam lekkie wahania, co to ma być batonik? Shake? Białko z Ostrovii?
[...] by sie od nich cos kupic, kiedyś sprzedawali hamburgery z bizonów, ale zamknęli budkę, chyba maja lepszy sposób na zbycie.. Molu no drogo, oryginalnie 250PLN za kilo bizona kanadyjskiego w sklepie wychodzi (dla porównania pierś z kurczaka tutaj 70PLN ), ja jak przystało na osobę polującą, chwytam ostatni dzień sprzedaży gdzie po pol ceny dają
[...] śniadanie. Rozumiem, że w pracy ciężko Ci zjeść normalny posiłek i kanapki są najwygodniejszym rozwiązaniem. Ale możesz się postarać o lepsze źródła białka, np ugotuj pierś z kurczaka, dodaj warzywa i zrób z tego 2 kanapki. Koniecznie pod ręką powinieneś mieć orzechy, do każdego posiłku zjadaj garść. Jeśli przed rowerem chcesz mieć niski [...]
[...] węgli i tłuszczy. Organizm ma problemy z przyswojeniem więcej niż 30-40gr białka w jednym posiłku. Z posiłku przedtreningowego wywalił bym te twaróg i zdecydowanie dał bym pierś z kurczaka albo coś podobnego np. z ryżem brązowym lub kaszą. W posiłku potreningowym powinieneś dostarczyć węglowodanów, więc znów mięsko + np. ryż biały wszystko [...]
Ok więc wklejam narazie mój jadłospis bez obliczeń, bo pewnie będzie tu jeszcze sporo zmian, bo mam wiele wątpliwości. DZIEŃ 1 I – 10.00 3 jaja 2 łyżki płatków owsianych Trochę ketchupu (?) 100 ml soku pomidorowego 5 orzeszków ziemnych II – 13.00 Pierś z kurczaka Warzywa Kasza gryczana TRENING – brzuch + aeroby 45 [...]
Swieta srenta. O. Ja jak to juz mam praktycznie w zwyczaju, swieta przepracowane, nawet teraz pracuje i to tak ciezko ze az ... no dobra nie ciezko ale ... dobra nie ma ale :) poprostu mam lekka i zaj**ista prace dzis. Wszyscy spodziewali sie tlumow wracajacych z imprez ze wpadna na jedzenie, ale ja pomyslalem ze skoro maja napewno w pipe zarcia w [...]
-Zaraz po treningu pije Carbo ok 50g OK -po ok 45 minutach(ok 18:30) jem ryz +tunczyk w sosie wlasnym MOZESZ ZAMIENIC TUNCZYKA NA PIERS.ZAROWNO TUNCZYK JAK I PIERS Z KURCZAKA SA DOBRYMI ZRODLAMI BIALKA,WIEC TO JUZ RZECZ GUSTU I SMAKU.NAJLEPIEJ UROZMAICAJ RAZ TUNCZYK,RAZ PIERS -ok godz. 21:00 ok 150g chudego twarogu + 0.5 litra mleka [...]
Ja preferuje pierś z kurczaka w panierce ... ostatnio mama zrobiła mi piersi kurczaka w panierce ze zmielonych płatków kukurydzianych i smażonych na oliwie z oliwek ... mmmm pyszota ... Dobre są piersi z grilla ale to tylko do browarka na jakiś weekendzik na działeczce
[...] wątpię byś przekroczył swoje zapotrzebowanie o te 7tys w ciągu dnia... witam zawsze mnie to ciekawiło czy dobrym rozwiązaniem by było połączenie kilku źródeł białka np jajka+pierś z kurczaka w posiłku potreningowym... itd a to że nigdy nie zagłębiałem sie w to az tak bardzo chciałbym się od was dowiedzieć czy to by było dobre rozwiązanie [...]
[...] może ktoś mi odpowie na moje pytanie heh... za ciekawą odp dam Sog'a witam zawsze mnie to ciekawiło czy dobrym rozwiązaniem by było połączenie kilku źródeł białka np jajka+pierś z kurczaka w posiłku potreningowym... itd a to że nigdy nie zagłębiałem sie w to az tak bardzo chciałbym się od was dowiedzieć czy to by było dobre rozwiązanie [...]
Mam jedno pytanie chciałbym zeby ktoś mi to wyjsnił chodzi o piers z kurczaka(bez skóry) wg dziennika posilkow vitalmaxa na 100g 1,3 fatu za to 58 cholesterolu i zastanaia mnie to z kad tyle cholesterolu przy tak niskiej zawartosci tłuszczu ? ;p